七月二十二日，大暑，此時(shí)恰值“三伏天”里的中伏前后，往往是一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，也是一年中濕氣最重的時(shí)節(jié)，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開(kāi)泄、汗液增多之際乘虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣受損，心氣虧耗，故大暑時(shí)節(jié)注意養(yǎng)生很重要。

飲食方面  防暑祛濕

可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥或煮湯，幫助人體抵御暑濕的侵襲。

益氣養(yǎng)陰

除了及時(shí)補(bǔ)水，可食山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥等以增強(qiáng)體質(zhì)。

解熱祛暑

適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，既可健脾開(kāi)胃，還可預(yù)防中暑，消除疲勞，可謂一舉兩得。

運(yùn)動(dòng)方面

大暑時(shí)天氣悶熱潮濕，很容易中暑，為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)盡量選擇在早上或傍晚為宜，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)建議在公園、湖邊等樹(shù)蔭下的陰涼地方。選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、慢跑等，避免出汗過(guò)多而耗氣傷津，運(yùn)動(dòng)過(guò)后適當(dāng)飲用溫開(kāi)水。

情緒方面

宜養(yǎng)心，大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題，也被稱(chēng)為“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。

穴位養(yǎng)生 

想要排出體內(nèi)的寒濕氣，除了通過(guò)拔罐針灸、按摩等方式來(lái)保健，還可以自己動(dòng)手按摩身體穴位，讓自己遠(yuǎn)離濕氣，保持健康。

足三里穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)

位置

足三里穴位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴旁開(kāi)一橫指處。

按摩方法

用大拇指指端按放在足三里穴處，點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，每天5-10分鐘。

功效

常按此穴位可以健脾益胃、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，具有較好的祛濕作用。

曲池穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)

位置

在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。

按摩方法

用拇指按壓3-5分鐘，具有解痙止痛的作用。

功效

常按此穴，可清熱解表、舒筋通絡(luò)，并能夠祛濕涼血潤(rùn)燥。