雖說已過“立春”節(jié)氣，倒春寒仍不可小覷。特別是老年人，防寒是大事，應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富的食物，增強體質(zhì)及抗寒的能力。

1.多喝水，冬季氣候干燥，一般每日應(yīng)2000-3000毫升，每次宜200-250毫升（有軀體疾病限制除外）。

2.冬季飲食以溫補為主，宜高熱量、高蛋白的食物，避免刺激性食物和油膩不消化食物。

3.適當開窗通風(fēng)，每次通風(fēng)15- 20 分鐘，時間可以選擇上午9時-11時或下午1 時-4時為佳。

4.保證充足睡眠，冬季宜早睡晚起，每天需要8-9 小時，21點半-22點半入睡，6 點半-7點半起床。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬季不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

5.適當鍛煉，每天堅持步行半小時，早晚堅持搓揉腳心，促進血液循環(huán)。

6.冬天的太陽又舒服又暖和，適當曬太陽有利于鈣質(zhì)的吸收。

7.加強個人防護意識，養(yǎng)成佩戴口罩、勤洗手的習(xí)慣，不去人員聚集的地方。