世界精神衛(wèi)生日（World Mental Health Day）是由世界精神病學協會在1992年發(fā)起的，時間是每年的10月10日。2024年的宣傳主題是“共建共治共享，同心健心安心”。該主題旨在匯聚社會各界力量，通過多元化宣傳渠道，進一步普及心理健康與精神衛(wèi)生知識，隨著現代社會生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，越來越多的人面臨著各種各樣的心理挑戰(zhàn)。因此，加強對精神健康的關注變得尤為重要。

一、心理健康的10條判定標準

1、充分的安全感；

2、充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價；

3、生活的目標切合實際；

4、與現實的環(huán)境保持接觸；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、具有從經驗中學習的能力；

7、能保持良好的人際關系；

8、適度的情緒表達與控制；

9、在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足；

10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。

二、十大類型精神疾病

1、器質性精神障礙

2、精神活性物質與非成癮物質所致精神障礙

3、精神分裂癥和其他精神病性障礙

4、心境障礙、癔癥

5、應激相關障礙、神經癥

6、心理因素相關的生理障礙

7、人格障礙、習慣和沖動控制障礙、性心理障礙

8、精神發(fā)育遲滯

9、童年和少年期心理發(fā)育障礙：童年和少年期的多動障礙、品行障礙、情緒障礙

10、其他精神障礙和心理衛(wèi)生情況 

三、如何維護自身的精神健康？

1、 建立健康的生活方式：保證充足的睡眠時間；均衡飲食；定期參加體育鍛煉。

2、學會有效管理情緒：遇到困難時嘗試用正面思維去面對問題；當感到壓力過大時尋找合適的釋放渠道，比如與朋友聊天或做自己興趣愛好的事情。

3、培養(yǎng)社交技能：加強與家人朋友之間的聯系；積極參與社區(qū)活動，擴大社交圈。

4、尋求專業(yè)幫助：如果發(fā)現自己長時間處于不良情緒中難以自拔，應該及時向專業(yè)機構求助。

每個人都是自己心靈健康的守護者。在這個特別的日子里，讓我們一起行動起來，不僅為了自己也為了身邊每一個人，共同營造一個理解和支持的心理健康氛圍。記住，無論何時何地，你都不孤單——總有力量可以幫助你度過難關。如果你或者你認識的人正在經歷困難，請勇敢地伸出手來尋求援助吧！