時(shí)光流轉(zhuǎn)，秋意漸濃。人們剛剛告別了寒露的清涼，又迎來(lái)了秋季的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降。每年的公歷10月23日或24日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)，便是“霜降”登場(chǎng)之時(shí)�！对铝钇呤�二候集解》中記載：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣�！边@意味著天氣將從涼爽向寒冷過(guò)渡，清晨的露水因寒意而凝結(jié)成霜。

一、霜降有三候，且看萬(wàn)物藏

古人將霜降分為三候，體現(xiàn)出人們對(duì)自然的細(xì)膩觀察與詩(shī)意總結(jié)：

一候豺乃祭獸

豺狼這類動(dòng)物開(kāi)始大量捕獵，并將獵物整齊擺放，仿佛在舉行一場(chǎng)“祭祀”，既有感謝自然饋贈(zèng)之意，也為過(guò)冬儲(chǔ)備糧草。

二候草木黃落

秋風(fēng)吹拂，樹(shù)葉逐漸變黃、飄落。居民院落中的梧桐樹(shù)，很快便會(huì)披上“黃金甲”。景色雖美，卻也提示人們，天地間的生機(jī)逐漸閉藏。

三候蜇蟲(chóng)咸俯

小昆蟲(chóng)們紛紛蟄伏入洞，垂下頭來(lái)，準(zhǔn)備進(jìn)入冬眠，不再進(jìn)食。

可見(jiàn)，天地萬(wàn)物皆懂得“藏”的智慧，人們也要順應(yīng)自然，為健康過(guò)冬打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、霜降養(yǎng)生，重在“三防”與“三暖”

對(duì)老年群體而言，霜降時(shí)節(jié)的身體保養(yǎng)尤為重要。遵循“三防三暖”的原則，是保障秋冬健康、安穩(wěn)舒適的關(guān)鍵。

“三防”要記牢：

1.防秋燥：此時(shí)天氣干燥，容易出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚瘙癢、咳嗽等癥狀。建議適當(dāng)攝入雪梨銀耳湯、蜂蜜水等潤(rùn)肺生津的膳食，注意多喝水，少吃辛辣刺激的食物。

2.防秋郁：草木凋零，容易讓人產(chǎn)生惆悵之感。老年人可以多參加集體活動(dòng)，適度曬太陽(yáng)，讓心情也“暖”起來(lái)。

3.防秋寒：這是重中之重！此時(shí)晝夜溫差大，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，極易引發(fā)感冒和心腦血管疾病。切記不要逞強(qiáng)“秋凍”，早晚一定要及時(shí)增添衣物。

“三暖”要做到：

1.暖腳：俗話說(shuō)“寒從腳底生”。睡前可以用溫水泡腳，或使用艾草足浴包，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。

2.暖腹：腹部受涼易引發(fā)腸胃不適。晚上睡覺(jué)要蓋好被子，可以把毛衣或背心塞進(jìn)褲腰里，護(hù)住腰腹部。

3.暖頸：頸部是人體的“要塞”，布滿血管和穴位。出門時(shí)戴條圍巾或穿有領(lǐng)子的衣服，能有效預(yù)防風(fēng)寒感冒。

三、霜降習(xí)俗，品一味人間煙火

賞菊登高

古有“霜打菊花開(kāi)”之說(shuō)，賞菊正當(dāng)時(shí)。天氣晴好時(shí)，可在公園或郊外登高望遠(yuǎn)，既鍛煉身體，又開(kāi)闊心胸。

吃柿子

民間有諺語(yǔ)“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕”。這時(shí)候的柿子皮薄肉厚，味道甜美，有潤(rùn)燥、潤(rùn)肺的功效。

溫馨提示：柿子雖好，但性寒，且含鞣酸，不宜空腹食用，也不宜與螃蟹、紅薯同食，淺嘗一兩個(gè)即可。

進(jìn)補(bǔ)煲湯

民間素有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。南方地區(qū)習(xí)慣在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，適量食用牛羊肉，或烹制山藥排骨湯、花生煲豬腳等秋季養(yǎng)生膳食，以補(bǔ)充能量，抵御嚴(yán)寒。

霜降，是秋的尾聲，也是冬的序曲。在這個(gè)節(jié)氣里，不妨放慢腳步，將生活的節(jié)奏調(diào)至“收藏”模式，靜待冬日的到來(lái)。